大切な彼氏彼女の疲れを高速で癒す方法○撰

疲れが溜まっている時

皆さんはどのようにして体を

癒しますか？

・マッサージする

・睡眠を取る

など様々だと思いますが、実は疲れは

高速で直す事が可能なんです！

そこで今回は

・疲れている３つの原因

・おすすめの高速回復方法３

の順番に皆さんに解説！

今回の記事では疲れている原因や

行うとよい対処方法が分かります！

もちろん大切な人の疲れをとるのに

も使える知識ですので是非最後まで

ご覧ください。

３分程度で読める気軽な記事です。

疲れている３つの原因

疲れの原理や症状は

・目が疲れている【目疲労】

・脳が疲れている【血流不足】

・筋肉が疲れている【筋肉疲労】

の３つが主な原因の場合があります。

目が疲れている【目疲労】

目は疲労の原因になりやすい

機関の１つですね。

主な原因としては

・長時間の電子機器の使用

・集中力を多大に要する作業

のあとに起こる事が多くあります。

目の筋肉は集中すると緊張して

固くなるのですがその現象のせいで

長時間集中や電子機器の使用を続けると

目への負担が大きくなり疲労を起こします。

なのでなるべく

電子機器の使用や集中力を要する作業は

意識して軽減することが大切ですね。

脳が疲れている【血流不足】

脳みそが疲れた感覚になるのは血流不足

で酸素や血の巡りが悪くなることが原因です。

なので

・長時間のデスクワーク

・キツイ大切での作業

は脳に負荷がかかる動作ですね。

脳が疲れているのは脳が疲労した

と言うより酸素と血流不足です。

筋肉が疲れている【筋肉疲労】

筋肉疲労は運動やアウトドアのお出かけ

を楽しんだ後など体を動かした後におこる

症状ですね。

筋肉疲労は

・悪性の疲労物質の蓄積

・大量の糖分の消費

を起こします。

そのためむやみにマッサージ

すると筋肉内の悪政物資が回って

しまうので行ってはいけません。

しっかりと対処方法を学びましょう。

おすすめの高速回復方法

ホットアイマスク

温めることで筋肉の緊張を

和らげて目の疲労を回復します。

具体的には

・タオルを水に濡らす

・電子レンジで軽くチン

を行ったタオルを目に３０秒～２分ほど

当てると効果的です。

もちろん市販のアイマスクでも構いません。

軽度な運動やトランポリン

脳の疲れは運動で回復可能。

血行促進を行えば思考が良くなり

疲れの感覚も回復するでしょう。

簡単なジャンプや徒歩の移動だけでも

効果はあるので試してみましょう。

お風呂に入る

お風呂に入るのは筋肉の疲労に

効果的な方法です。

お風呂に入ると

・血行促進

・傷を直す物質が増える

などの効果があります。

この現象は「ヒートショックプロテイン」

ともいうのですが、入浴によって体の再生

や回復が早くなることがわかっています。

ちなみにさきほども言ったように

マッサージは疲労物質を広げてしまう

ためおすすめ出来ません。

筋肉の疲労はお風呂で回復です。

今回は疲労についてお伝えしました。

正直にいうと筆者も疲れているので

今日ははやくねようと思います。

ではまた明日。