ハグの癒しは睡眠以上！驚きの３つの効果を解説！
ハグすることがストレスが30％軽減する
ってご存知でしたか？
じつはハグには多くの驚き
の効果とその科学的な理由
があるんです。
・最近ストレスや疲れが溜まっている方
・ハグをして癒されたい・・・
と言う方に向けて今回はハグに関する
・ハグの３つの効果
・ハグに効果がある理由
・ハグをするタイミングと取り入れ方
の順番に皆さんに解説します。
様々な知識や論文のデートを基に
科学的な根拠も解説しますよ！
この記事は3分程度で読めるので
是非最後までご覧ください。
ハグの効果３つを紹介！
ハグに関する３つの効果は
・幸福感を得られる
・精神的に回復する
・コミュニケーション力の向上
の３つの効果があるとされています。
かなり有効的な効果ばかりですね。
詳しく見ていきましょう。
ハグの効果①幸福感を得られる
好きな人とハグすることで幸福感
を得る事が可能です。
幸せな気分を味わって心が幸福
だととても良い気分ですよね。
ハグにはそんな幸せな幸福感を
強く感じられる効果があるんです。
ハグの効果②精神的に回復する
ハグは精神を安定させて安心感
を得ることができます。
一人で怖い映画を見るよりも
２人で一緒に見た方が少し安心感
がありませんか？
その時のように誰かが自分を支えて
くれている、そばにいると言う安心感
から精神が安定するんです。
実際にハグを豊富にする子供と
親とのハグが無い子供では
精神の安定度合いが大きく違うことが
研究でも分かっています。
ハグは精神的に回復と安定を与えて
くれるんですね。
ハグの効果③コミュニケーション力の向上
ハグを行うことで仕事や友達との
コミュニケーション能力が向上する
と言う効果も発見されています。
ハグを行うには体を密着させ相手との
距離感を大きく縮める必要があるため
物理的な距離を縮めるでしょう。
その結果として相手は危険でない
触れても大丈夫な相手と言う安心感
からコミュニケーションが円滑に
行えるようになるんですね。
ハグの安心感は恋愛だけじゃなく
仕事の効率にもつながるんです。
ではそんな素敵な３つの効果がある
ハグですが何故その様な効果が得られるのか？
それには科学的な理由がありました。
ハグに効果がある理由
ハグに効果がある理由は
・ドーパミンが分泌される
・オキシトシンが増大する
の２つの現象が起こるからと
されています。詳しく見ていきましょう。
ハグの効果理由①ドーパミンが分泌される
ドーパミンは脳内の幸福ホルモン
の１つです。分泌されると幸福感や
嬉しい気持ちを増大させるんですね。
ハグすると脳内にドーパミンが
生成されるので結果的に幸福感や
精神の安定につながるのでしょう。
ドーパミンはその他にも脳の活性化
や思考能力の上昇にもつながります。
ハグする事でドーパミンが出るので
先ほど紹介したハグの効果が発揮
されると覚えておきましょう。
ハグの効果理由②オキシトシンで愛情増大
コミュニケーション能力が上がる！
と言いましたがハグはオキシトシン
と言う愛情を感じる物質を生成する
役割も果しています。
ハグを行うことでオキシトシンと言う
愛情を感じる物質が分泌されるので
結果的に親近感や愛情を感じるように
なりコミュニケーションや親密度
が上がりやすくなるのです。
オキシトシンの生成は重要で
赤ちゃんは母親の肌に触れていることで
この物質が出ます。
しかし
・母親と物理的に距離が遠い
・スキンシップが少ない
などの状態になると病気に感染
していなくても精神的に不安定かつ
不健康になり生命にまで悪い影響が
でるというデータもあるほどです。
なのでハグによってオキシトシンを
生成して愛情を感じるのはなくては
ならない大切な行動なんですね。
ではそんな大切なハグを取り入れていく
具体的な方法を紹介します！
ハグをするタイミングと取り入れ方
ハグの取入れ方は
・ハグは笑顔で行う
・別れ際にハグをする
・ハグを日常化する
の３つです。詳しく見ていきましょう。
ハグは笑顔で行う
まずは笑顔が大切です。
笑顔はハグと同じ幸福ホルモン
を発生させる効果があるので
ハグを行う前は笑顔を意識しましょう。
しかめっ面で怒った人よりも
笑顔の相手とハグした方が
気分がよくありませんか？
ハグを行う際は笑顔を心
がげるのが大切です。
次はそんなハグを行う
タイミングについてのお話です。
別れ際にハグをする
デートのハグのタイミングは
別れ際に行うと互いの気持ちの
安定感や次に会う時までの愛情
の高まりに良い影響があります。
「またね！」と言うタイミング
ではしっかりとハグをして
気持ちを落ち着かせましょう。
もちろん別れ際だけでなく
会った瞬間やデートの初めに
ハグを行うのも効果があります。
しかし人間は心理学的にも別れ際
や一日の終わりにサプライズや
ハグを行うと好感度が上がりやすい
という研究結果があるほどでなので
もし行うなら別れ際のほうが好感度
やハグの効果が高まるでしょう。
ハグを行うタイミングはデートの
別れ際にハグです！
そしてハグを行う最後のステップ
それはハグを日常化する！
ということがポイントになります。
ハグを日常化する
ハグは海外などでは挨拶の一部
として日常的に行われている習慣の
１つです。
日常的にハグする人の方がしない人に
比べて精神的の安定やコミュニケーション
能力が上がると言う効果があるのは
先ほど紹介した通りですね。
挨拶としてハグをする、再開を喜びハグをする
など日常的にハグを取り入れることは
心のケアや回復にも繋がります。
限界まで頑張る！という精神も良いかも
しれませんが定期的にハグを行うことは
様々な回復に繋がります。
初めは恥ずかしいかもしれませんが
ハグが日常化できればその分多くの
効果が得られるので最後は日常化しましょう。
今回の記事のまとめ
今回はハグの効果やその効果のある理由
そしてハグの取り入れ方などを紹介しました。
ハグのによって得られる効果は
・幸福感を得られる
・精神的に回復する
・コミュニケーション力の向上
ハグに効果のある理由は
・ドーパミンが分泌される
・オキシトシンが増大する
の２つでしたね。
ハグの取り入れ方は
・ハグは笑顔で行う
・別れ際にハグをする
・ハグを日常化する
の３つです。詳しく見ていきましょう。
の３つがポイントでしたね。
最後までお読みいただき
ありがとうございます。
